🌿 Desafio 7 Dias de Bons Hábitos
Esse desafio é pra você que quer melhorar sua saúde física, mental, espiritual e financeira começando por pequenos hábitos práticos.
📅 Cronograma prático:
- Dia 1: Respiração consciente por 5 minutos ao acordar. Sente-se, feche os olhos e respire lentamente: 4s inspira, 4s segura, 6s expira.
- Dia 2: Caminhada de 20 minutos sem celular. Observe o ambiente, o céu, as pessoas. Caminhar é meditar com o corpo.
- Dia 3: Pratique gratidão. Escreva 3 coisas pelas quais você é grato hoje — no papel, no celular ou em voz alta.
- Dia 4: Faça 1 refeição com atenção plena. Sem TV, celular ou distrações. Mastigue devagar e perceba os sabores.
- Dia 5: Economize R$1 conscientemente. Pode ser um real físico ou virtual. A ideia é exercitar sua intenção com o dinheiro.
- Dia 6: Desconecte-se das telas 1 hora antes de dormir. Leia, tome um banho, escreva, escute música leve ou medite.
- Dia 7: Medite ou ore por 5 minutos. Sente-se em silêncio e apenas respire. Ou agradeça e se conecte com algo maior.
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